A ingestão de ômega 3 durante a gravidez e, até mesmo no período de amamentação, reduz o risco de desenvolvimento de depressão pós-parto, melhora o desenvolvimento do sistema nervoso da criança, e pode também reduzir o risco de se ter parto prematuro e pré-eclampsia (pressão alta na gravidez) e a lidar com o cansaço psicológico após o parto. Portanto gestantes e lactantes, uma boa estratégia é consumir a semente de chia, que é rica em ômega 3.