O ovo, além de barato e versátil, é um alimento excelente para a saúde! Isso porque ele ajuda tanto no crescimento quanto na manutenção dos músculos, sem contar que a sua proteína, por ser formada por aminoácidos essenciais, sacia com mais facilidade.
Mas não descarte a gema: ela é rica em vitaminas e minerais, além de colina, que valiosa para a saúde do cérebro, já que contribui para a formação de neurônios.
Além disso, o ovo é um dos únicos alimentos que possuem vitamina D naturalmente. Então que tal adicioná-lo à sua dieta? Só evite consumí-lo frito, prefira cozido, mexido ou pochê.